mdsk.net
当前位置:首页 >> 做骨盆保养有什么好处 >>

做骨盆保养有什么好处

如果您在排尿时尝试停止排尿,那么您可以感觉到您的骨盆底肌肉。 要增强骨盆底肌肉,首先舒服地坐下,然后连续挤压骨盆底肌肉10-15次。同时,不要屏住呼叫或收紧您的肚子、臀部或大腿肌肉。 当您习惯了骨盆底训练之后,可以尝试每次挤压时保持几...

如果您在排尿时尝试停止排尿,那么您可以感觉到您的骨盆底肌肉。 要增强骨盆底肌肉,首先舒服地坐下,然后连续挤压骨盆底肌肉10-15次。同时,不要屏住呼叫或收紧您的肚子、臀部或大腿肌肉。 当您习惯了骨盆底训练之后,可以尝试每次挤压时保持几...

网站首页 | 网站地图
All rights reserved Powered by www.mdsk.net
copyright ©right 2010-2021。
内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@qq.com