想快速 就要吃苦 每天花至少5个小时来压腿 柔韧好的一个月 差的3 4 个月 主要得忍住痛苦 运动一

肯定能 关于柔韧性的修练 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础

1、压腿能起到瘦大腿的效果，在压腿的过程中韧带拉伸，同时会促进脂肪燃烧，进而达到瘦腿的效果； 2、

很高兴为你解答 1：压腿是把你的腿部韧带拉松，从而使得你的腿更加灵活轻便，每天坚持压腿自然可使腿部

想快速 就要吃苦 每天花至少5个小时来压腿 柔韧好的一个月 差的3 4 个月 主要得忍住痛苦 运

能瘦大腿，压的时间长了，小腿就会跟大腿一样粗，肌肉是一定会长的。。。。你不要看人家练舞蹈的身材那么好

　　压腿能够帮助塑造腿型，改变周身气质，但是利用压腿减肥效果并不是很理想。想要瘦腿你可以试着使用以下

不可以。跑步结束后自己先压压，这样的话可以拉韧带，拉完以后放松腿，然后自己用手按摩到微微有些痛，每条

1、橄榄油涂抹小腿肌肉处按摩，经常是半个小时，手累得不行了才休息，建议一边看电视一边作，这样时间消磨

脚靠墙九十度会瘦，因为腿在使劲消耗脂肪，在结束运动后压压腿，做好拉伸，这样会避免变粗长肌肉。还有，瘦