mdsk.net
当前位置:首页 >> 循环锻炼法举例 >>

循环锻炼法举例

循环训练法是指在每次训练时,把多个训练身体不同部位的运动 及训练器械按一定的秩序编排好,训练者按事先编排的内容程序,依次练习每个运动至完成所有运动,这样就完成了一个循环的训练. 循环通常应包括6-14个身体不同部位的练习,每个运动练习间歇为45-60秒钟,每个循环间歇为2-3分钟.一次训练课可安排一个或几个循环训练.这种练法对初练者较为适宜. 循环训练法的特点是:能全面地影响身体各器官,系统,提高身体素质,增长肌肉力量和耐力.还可消除枯燥感.肌肉的局部负担不重,不易疲劳,能调动训练者的积极性,激发训练的兴趣.可根据各人的体质和训练水平逐渐增加运动量.

就拿400米赛跑来说吧.400米属于中短距离的田径比赛项目,要跑好400米不仅要求有速度还得有极好的耐力,因此在训练的过程中就必须结合重复训练的方法.我建议如下:一、步率的练习:小步跑、高抬腿、摆臂运动每天各六组;二、步幅的练习:后蹬跑、交叉跑每天各四组 三、呼吸的调整:加速跑每天四组 四、爆发里的训练:上下蹲100个两组,负重上下蹲5到10个不等 五、放松:按摩小腿及大腿 每天做到以上几点,坚持训练,你一定会取得好的成绩.

循环练习法是指根据锻炼任务需要,设置若干个练习内容不同并依次相连的联系点(站),练习者按一定顺序和要求逐点(站)依次练习并反复循环练习的形式.循环练习法大多设计成圆圈或是方形运动路线,可以单人练习也可以成组地进行练习.举个例吧:1、俯卧撑(上肢力量与腰腹力量)→2、原地跳绳(上肢力量与全身协调性)→3、仰卧起坐(腹肌力量)→4、仰卧挺身起(背肌)→5、立卧撑(全身协调性)→6、爬绳(两臂,肩带肌肉)→再回到第1个练习方式 这样循环练习就是了 希望能帮到你

你指的是体育训练吗?是的话,我举例说明两者的区别.一:重复训练法,比如:练习蛙跳往返.这个是一直重复蛙跳动作,不言而喻,任何问题都是有利有弊的,这样不间歇重复训练,非常累,但是训练完后体力还有弹跳力会大增.很多这样的,这只是其中之一.二:间歇训练法,比如:进行力量训练时,教练采用计时法.使用秒表,60秒一歇息.涮片,用15kg的那种,两臂连贯涮起来,时间到时歇息1分钟.这种间歇训练,会提升耐力.供参考.

这里说明什么是重要的复习法,变换练习法,循环练习法,这个说起来还是有些复杂的,所以说你可以加我微信,然后重新给你好好的讲解一下.

重复训练法:指的是在相对固定(即不改变动作结构和运动负荷)的条件下.重复进行某一动作的方法.如反复进行体操的某一个动作,或乒乓球的挥拍动作等. 间歇训练法:是指重复练习之间按严格规定的间歇时间休息后,再进行练习的方法

阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持做缩肛运动的,这种方式除了都能改善会阴部的血液循环,还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强.除此之外,国内有学者借鉴祖国学倡导的强肾功法,专门制定了一套阴茎锻炼操,据称如果坚持练习,能够改

重复训练是重复一个动作, 训练需要锻炼的部位 而间接训练是训练其他部位带动训练部位的训练

第一步:准备活动 A:进行一次为时五分钟的热包装法的训练,结束后用柔软的毛巾擦干. B:轻柔地向外拉长你的阴茎以及睾丸外表皮肤几分钟,直到感觉整个阳具处于易拉伸和曲折的状态. C:轻轻地抓住阴茎和睾丸相连处的皮肤,

循环训练法是日常健身运动训练方法之一.根据训练的具体任务,建立若干练习站或练习点,运动员按规定顺序、路线,依次循环完成每站所规定的练习内容和要求的训练方法.是一种综合形式的练习方法,比较生动活泼,能提高运动员的练习

jtlm.net | 9647.net | zxqt.net | zxqt.net | acpcw.com | 网站首页 | 网站地图
All rights reserved Powered by www.mdsk.net
copyright ©right 2010-2021。
内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@qq.com