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双盘正确打坐视频

1、单盘: (1)在原有的基础上,逐步的把脚向体外移动,即由原来的脚压在膝关节的位子变成踝关节压在膝关节上。 (2)然后用手按住膝关节进行按压,使膝关节贴到腿上为好。左右练习相同,方向相反。经过上述的练习以后,练习者已经初步的具备了...

金刚跏趺坐有两种:一为吉祥坐,一为降魔坐。 降魔坐:先以右脚押左大腿,后从左脚押右大腿。 吉祥坐:先以左脚押右大腿,后从右脚押左大腿。 释迦牟尼佛菩提树下,坐金刚座上,跌吉祥坐,作降魔樱故所有佛像皆塑吉祥坐,佛弟子亦是吉祥坐。 此...

可以先双腿伸直坐在垫子上或者地上,两臂伸直手指前伸去触碰脚尖,然后胸向前挺,慢慢坐直,反复几次之后,把腿双盘上,这样做的原因在于能坐的更久一些,着力点在大腿上,并且锻炼了柔韧性。盘好腿之后,身体自然直立,双肩自然垂下,不要绷的...

双盘坐初练者并非易事对,稍一上腿,踝、膝、胯三关节便会疼痛刺骨,难以忍受。但只要经过一段练习,自然就会好了。 练习方法和技术 甲、准备活动 ①并步站立,双手扶按双膝,做蹲起运动二十四次。左右做转膝运动各二十四次。 ②大开步,双手扶膝...

打坐的盘腿方式有很多,我们通常使用的有三种,即是双盘,单盘和散盘。 为了让盘腿容易些,少一些疼痛,开始时可以练习晃海。 晃海不仅仅可以帮助我们比较快地实现双盘打坐,同时也具备一些其它的健身效果。 关于如何晃海,可以百度/优酷搜索相...

双盘打坐的标准姿势: 坐的姿式,要端正自然。下额内敛,廷胸收腹,肩与胯上下垂直一线。 双腿最好结跏趺坐,如果不能双盘,更不要免强,避免腿痛不利于久坐。 但散盘容易使身体后仰,失去重心,所以,散盘时要用一个薄一点的枕头垫在臀下,有利...

师兄好!交流一下。佛法是心法,心地法门,所有的现象最终一定要归结到心上,心的状态上。打坐心跳加速,说明在动中,散乱状态中,没能静下来。身体所有的不适感,以及心里急躁等,都是初学阶段的现象,原因是放松没做好,做好放松就解决。先天...

根本不用如此 普通人也不可能做到 我试过 90分钟 已经几乎极限了 腿很痛 相当于是苦行了 修行佛法方法很多 吃苦受罪也是可以消业的 但我们提倡明法理 用念诵经文 抄经文 礼佛拜忏的方法最好了 一系列的方法可以 对经文有理解的过程 解脱不难····...

没事儿就盘腿,比如用电脑的时候~我是睡觉躺床上的时候,脚掌也合在一起一段时间,个人感觉这样比较快,虽然刚开始不太舒服,仅供参考,依大德开示为准~ 晚上少吃点儿饭,重质不重量~气血容易通 网上搜索教学视频,适当按摩拉拉筋~

正确的坐禅,不着心,不着静,身不着,感觉不着,一切不着,自然升起轻安舒适不想下座的感觉,初学建议少时多坐。 《六祖坛经》中言:“此门坐禅,元不著心,亦不著净,亦不是不动。若言著心,心元是妄,知心如幻,故无所著也。若言著净,人性本...

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