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什么是波比跳

波比跳(Burpee),是由一位名叫波比的生理学家发明出的,一开始为了测试教会里成员们的体能,设计出这一组动作: 保持站姿,双脚微开,膝盖微弯 下蹲,双手撑地 双脚往后跳,让身体呈现一个撑地的姿势 做一下俯卧撑 完成俯卧撑后缩回双腿 向上...

波比跳是将训练者的心率(每分钟心跳次数)在短时间内迅速提升到最大,促使能量尽快耗尽,身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。所以,在这个运动过程中,可以燃烧更多的脂肪,对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练! 波比跳的燃脂效率,是跑步的两...

训练计划没有什么问题,强度够不够是要看你的身体反应,累的不行还是轻松自如。建议可以多种方式交叉训练,效果会更好。

强度!强度!强度!纠结运动量没什么卵用 1分钟内,全力做到最多,能做多少做多少,务必保证动作标准,务必做到数量最大 然后,休息30秒,再来一分钟 按照这个节奏,每次做4到6组,每一组的目标是比前一组做的多。隔一天做一次,一个月后,你再...

连续强度的波比跳就算Hiit了。首先无论是hiit还是波比跳都是追求极致心率的从而到达你的最大摄氧量。通过不停的换氧消耗脂肪通过呼吸排出体外 其次不要觉得别人做hiit 我就做hiit 别人做什么 我就做什么 减脂一定要找到最适合自己的方法。这个要...

波比和跑步的区别! 跑步是大家最熟悉的运动,奔跑是我们与生俱来的能力!波比也是一个非常经典的徒手训练动作! 这二个运动都是很棒的心肺适能运动, 当然跑步相较于波比运动来说,强度比较缓和,也更为大众所接受。 波比运动和跑步的区别! 跑...

S7波比上单穿甲流玩法:>>>

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果,就是一定要健康减肥,晚饭要在8.0以前吃,要吃很少一点的米饭,不要吃含脂肪的肉类. 吃新鲜的水果,蔬菜 ,多运动,多喝水。

既然是新手,就别考虑什么波比跳,还有你这问题问得很无知,什么叫什么强度比较合适,一个复合有氧动作你还想有什么强度?那好,你想求效果的话我告诉你,就针对这个动作,每次训练做4组,每组20个,间歇时间30秒,没问题就试试吧

只要是运动都能起到瘦身的作用,但要天天坚持运动才行,再说16岁正是长个子的时候,体形微胖其实是自己认为的吧,顺其自然比较好,当然跳舞也是挺好的运动了。

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