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什么是波比跳

波比跳(Burpee),是由一位名叫波比的生理学家发明出的,一开始为了测试教会里成员们的体能,设计出这一组动作: 保持站姿,双脚微开,膝盖微弯 下蹲,双手撑地 双脚往后跳,让身体呈现一个撑地的姿势 做一下俯卧撑 完成俯卧撑后缩回双腿 向上...

波比跳是将训练者的心率(每分钟心跳次数)在短时间内迅速提升到最大,促使能量尽快耗尽,身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。所以,在这个运动过程中,可以燃烧更多的脂肪,对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练! 波比跳的燃脂效率,是跑步的两...

波比和跑步的区别! 跑步是大家最熟悉的运动,奔跑是我们与生俱来的能力!波比也是一个非常经典的徒手训练动作! 这二个运动都是很棒的心肺适能运动, 当然跑步相较于波比运动来说,强度比较缓和,也更为大众所接受。 波比运动和跑步的区别! 跑...

波比运动一般是十个为一组,不过如果前期没怎么锻炼的话,十个还是有些难度的。 自己可以先通过做俯卧撑练练臂力。

这就是波比跳。

运动减肥效果慢,很难坚持,加油吧

根据自己所能达到的极限来,波比跳因为强度高,所以很容易累,新手要循序渐进地进行一般做~组,每组

算是基础动作,适合有一年力量训练经验的人做

连续强度的波比跳就算Hiit了。首先无论是hiit还是波比跳都是追求极致心率的从而到达你的最大摄氧量。通过不停的换氧消耗脂肪通过呼吸排出体外 其次不要觉得别人做hiit 我就做hiit 别人做什么 我就做什么 减脂一定要找到最适合自己的方法。这个要...

波比跳只是减脂方式之一,跑步的减脂也是很不错的,相对而言,波比跳是一种无氧运动,而跑步是一种有氧运动,只是运动方式 不一样,减脂还可以通过跳绳,踩单车,游泳等等,都是可以实现减脂的需求!如果能科学的运动,减脂效果会更好!

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