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马拉松一般每公里跑多少时间

马拉松全程42.195公里。 一般人。这个定义不好下。不过通常慢慢跑的话,5个半小时可以完赛。 轻松。 如果是年轻人35-40岁,刚开始训练一年,估计可以跑到5小时。 如果训练了5-6年了,一般人都可以跑到4小时内。 略快的业余选手可以跑到3个半小时...

因人而异呗。 最顶尖的运动员,42.195公里的成绩是2小时10分钟以内,平均一小时大概就是20公里。 像我这样的水平一般的爱好者,嗯,我跑马拉松用时5小时,每小时8公里。 从2小时10分钟到5小时,什么速度的都有。 当然,还有比我更慢的。

看你的水平了,如果第一次跑不追求成绩,又准备的有几个月的话,建议每公里6分左右的配速。如果觉得自己准备的充分,自己有一定实力。那就5:45左右

马拉松的世界纪录是男子2小时3分38秒,女子 2小时15分25秒。 男子能跑进两个半小时女子能跑进2小时45分的肯定是专业运动员,有经过大量训练。 普通的男性能跑进3小时女性3个半小时到4个小时的已经是非常了不起了,赛前肯定有经过两三个月的系统...

马拉松全程距离26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。最好成绩是2小时01分39秒。2018年9月16日,在柏林马拉松上,33岁的肯尼亚名将基普乔格以2小时01分39秒夺冠并创造了新的马拉松世界纪录。 分全程马拉松(Full Marathon)...

人的个体差异很大,所以很难定一个普适的标准。 可以这样分析。运动员最快,大概1个小时左右;而一般马拉松半程关门时间在3小时,2小时是中间值。大部分稍有跑步习惯的人,跑进2个半小时应该不难;但能跑进1个半小时的业余跑者属于优秀水平,2小...

10公里:1小时45分钟 参加马拉松比赛的注意事项:一、 临赛准备:早餐建议:白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品);我个人的赛前早餐最佳食品是全麦面包,吃一包保管跑完全程不饿肚子。 不要过早脱衣服:一是保...

好牛逼,1小时10分跑完半马....你可以去参加国家队选拔了!像我们这种两三个月跑龄的新人,能在2小时之内跑完半马就不错了,当然经过长一点时间的锻炼,跑量的增长,业余选手1小30分完成半马也算相当厉害的了……

1 马拉松的最好成绩是2小时10分左右, 也就是平均时速为20公里/小时, 2 至于平均值, 这个要看是什么赛事的平均还是全民的, 这个数据不好得出。 1 不同水平的选手, 心率应该 是不同的。 略胖的人, 心率通常略高些。 长期锻练的人心率低。 2...

通常认为,8分钟/公里,是走和跑速度的分水岭。初级跑者一般1小时左右跑1公里,有点基础的,50分钟左右10公里,资深爱好者40分左右10公里,业余高手时间更短。 全程马拉松,首次参赛的,一般在5小时——6小时左右,如果赛前系统科学的训练过16周以...

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