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快速进入睡眠状态的方法

听听音乐,睡觉前尽量使自己放松身体..

您可以试一下出去跑跑步再洗一个热水澡,或是喝一杯热牛奶,或是在床上做一下肢体的运动,比如脚靠墙来一个倒立.也可以看一本无聊的书等等.另一方面,按规律的睡眠是非常重要的.就是每天大约都是同一时间上床睡觉,那么你的生物钟就会发挥作用.你就会经常很准时的放睡了.谢谢!

1.睡前吃香蕉,香蕉被喻为包了果皮的安眠药.2.睡前用温开水冲一匙食用醋口服,大概10分钟左右就可睡着!

在房间里放一只苹果,睡觉之前可以泡个热水脚或者洗个热水澡,趟上床揉搓耳朵,很快就有入睡的状态.如果失眠了,就数自己的呼吸,这样能平静心态,排除杂念,然后不知不觉进入睡眠.

你可以试试运动一下, 1、你睡觉之前可以泡泡脚. 2、喝杯牛奶加些糖或者蜂蜜都可以的! 3、运动 4、减少白天睡眠时间,或者是白天尽量不要睡觉 5、试试睡美人香薰组合,我使用了一个月了,效果很好的 每天早晨起来,那种淡淡的药香会使你感觉特别的清新,而且心情也会很好的 精力很充沛的 真得很好的

1,晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者 有助于放松紧绷的神经,从而更快进入睡眠状态. 6,睡前可以适当去倾听旋律轻松

多喝牛奶有助于睡眠,还有就是多运动!

(1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡.因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果.相反,如果发觉你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射.这会延长

建议在睡眠之前注意避免喝浓茶,剧烈活动,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量.睡得好,起床后精力自然充沛.

放轻松,听柔和的音乐.喝杯牛奶

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